SM The Ballad

Album information	Track listing
S.M. The Ballad Vol. 1 – 너무 그리워 (Miss You) First Mini Album Released: November 29, 2010 Genre: Pop & RnB Label: S.M. Entertainment Language: Korean Sales: 444 (debut sales); 23,162 (total sales) Peak Position:#1	"너무 그리워 (Miss You)" "Hot Times (시험하지 말기)" "다시... 사랑합니다 (Love Again)" (Kyuhyun Solo) "Don't Lie" (Jonghyun & Jino featuring Henry of Super Junior-M) "내일은... (Another Day)" (Jay Kim Solo)
S.M. The Ballad Vol. 2 – Breath Second Mini Album Released: February 13, 2014 Genre: Pop, R&B, Ballad Label: S.M. Entertainment Language: Korean, Chinese, Japanese Sales: TBA Peak Position:TBA	"Dear..." (Intro) "숨소리 (Breath)" (Taeyeon & Jonghyun) "내 욕심이 많았다 (Blind)" (Yesung Solo) "Set Me Free" (Taeyeon Solo) "하루 (A Day Without You)" (Jonghyun & Chen) "좋았던 건, 아팠던 건 (When I Was... When U Were...)" (Krystal & Chen) "Breath" (Japanese Version) (Max Changmin & Krystal) "僕のせいだよ (Blind)" (Japanese Version) (Yesung Solo) "呼吸 (Breath)" (Chinese Version) (Chen & Zhang Liyin) "太贪心 (Blind)" (Chinese Version) (Zhou Mi Solo)

Efek Buruk High Heels bagi Kesehatan

Banyak wanita mengaku menggunakan high heels agar terlihat modis dan gaya. Padahal, sebuah studi menunjukkan adanya bahaya yang disebabkan Karena menggunakan high heels.

Dikutip dari EzineArticles (14/8) sebuah studi di Australia menyebutkan adanya bahaya yang disebabkan menggunakan high heels. Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti asal Australia ini melibatkan dua kelompok perempuan yang menggunakan high heels dan tidak dalam kurun waktu 2 tahun. Hasilnya cukup mengejutkan, yakni pemakai high heels ditunjukkan adanya perbedaan otot pada bagian betis. Hal ini disebabkan otot betis berkontraksi dan menyesuaikan sudut dari high heels. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang. Hasil ini berbeda dengan wanita yang jarang menggunakan high heels.
Konsekuensinya, jika terjadi peregangan yang berlebihan pada bagian betis maka akan terjadi pemendekan otot pada betis. Seorang biomechanicts mengatakan bahwa wanita yang menggunakan high heels lebih memungkinkan terserang kejang otot. Selain itu, high heels juga akan membuat seorang wanita mudah cedera karena posisi sepatu yang tak seimbang.
Pemakaian sepatu berhak tinggi yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko radang pada ibu jari, kerusakan tulang telapak kaki, dan meningkatkan risiko jari yang melengkung. Hak yang terlalu tinggi juga membuat kaki merosot ke bagian depan sepatu karena beban tubuh tertumpu pada jari-jari kaki. Bila sepatu Anda model tertutup, jari-jari tentu akan sakit mengenai dinding sepatu.

Beberapa bagian dari tubuh Anda yang juga akan terserang:

Lutut
Postur yang dihasilkan saat berjalan dengan high heels menambah paksaan pada bagian belakang lutut, daerah umum dari osteoarthritis di antara wanita. Menurut sebuah studi, tekanan sendi lutut meningkat sebanyak 26 persen ketika wanita mengenakan high heels.

Postur
High heels mendorong pusat massa pada tubuh ke depan, membuat pinggul dan tulang belakang tidak lagi sejajar. Dari samping, tubuh akan terlihat melengkung.

Tekanan
High heels mungkin saja membuat kaki tampak lebih jenjang. Namun, semakin tinggi hak sepatu Anda, semakin tinggi pula tekanan pada kaki bagian depan (pada jari-jari). Saat Anda mengenakan sepatu berhak 2,5 cm, tekanan akan bertambah 22 persen, sedangkan sepatu berhak 7,5 cm akan menambah tekanan sebanyak 76 persen.

Betis
Otot betis berkontraksi dan menyesuaikan sudut dari high heels. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang.

Tumor jinak
Tinggi hak sepatu dan bagian depan sepatu yang sempit dapat menimbulkan penebalan jaringan saraf antara jari ketiga dan keempat, yang dapat menimbulkan rasa sakit dan mati rasa pada jari.

Achilles tendon
Ketika bagian depan kaki bergerak ke bawah sesuai arah haknya, urat keting akan menegang. Semakin tinggi haknya, semakin pendek uratnya, menciptakan sakit pada tumit.

Berikut bahaya yang bisa diakibatkan menggunakan high heels :

1. Ketika menggunakan high heels, pinggul miring ke depan, dan menambah kelengkungan pada tulang belakang. Tulang belakang akan tertumpah ke belakang untuk mengoreksi keseimbangan, dan hal ini dapat menyebabkan pemampatan pada punggung bagian bawah.
2. Pemakaian sepatu berhak tinggi yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko radang pada ibu jari, kerusakan tulang telapak kaki dan meningkatkan kaki merosot ke bagian depan sepatu karena beban tubuh tertumpu pada jari-jari kaki.
3. Postur yang dihasilkan saat berjalan dengan high heels, menambah paksaan pada bagian belakang lutut, daerah umum dari osteorthritis di antara wanita.
4. High heels mendorong pusat massa pada tubuh kedepan, membuat pinggul dan tulang belakang tidak sejajar lagi. Dari samping tubuh akan terlihat melengkung.
5. Otot betis berkontraksi dan menyusuaikan sudut dari high heels. Akibatnya otot menjadi lebih pendek dan tegang.
6. Tinggi hak sepatu dan bagian depan sepatu yang sempit dapat menimbulkan penebalan jaringan saraf antara jari ketiga dan ke empat yang dapat menimbulkan rasa sakit dan mati rasa pada jari.
7. Kaki akan mudah cedera, terutama bagian ankle.
8. Otot kaki bagian bawah tidak akan bekerja maksimal.
9. Peredaran darah tidak akan lancar dan terhambat di beberapa tempat.
10. Otot lebih mudah cedera dan berkumpul pada suatu tempat karena aliran darah yang tidak lancar.
11. Mengenakan high heels membuat badan cenderung condong kedepan, ini menyebabkan perlahan tapi pasti tulang punggung Anda tidak akan tegak dan lurus, namun condong ke depan.
12. Tekanan pada jari-jari kaki lebih besar, sehingga pada umumnya jari kaki akan berbengkok, bentuknya tidak lagi alami seperti biasanya.
13. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa high heels mampu mempengaruhi ketidak lancaran sistem urogenital, mereka yang mengenakan high heels, sistem pembuangannya tidak lancar, sulit buang air besar maupun kecil.
14. Mempengaruhi bentuk tulang dan tubuh.
15. Mempengaruhi kesuburan dan hasrat seksual.

Solusi untuk Anda :

1. Pastikan Anda memiliki beberapa jenis sepatu, dan kenakan high heels hanya pada momen-momen tertentu saja.
2. Pilih high heels di bawah 1 inchi agar lebih aman dan nyaman di kaki.
3. Saat berada di luar momen penting, kenakan flat shoes atau sandal agar kaki dapat lebih relaks dan beristirahat.
4. Lakukan terapi pada kaki, hal ini bisa dilakukan dengan berjalan di atas batu-batuan bulat atau diatas pasir pantai yang hangat.
5. Pijat dengan rutin kaki Anda agar peredaran darahnya menjadi lebih lancar.

CN Blue Band

Nama Group : CNBLUE

Jumlah Member : 4

Negara Asal : Korea Selatan

Warna Group Resmi : Biru

Genre Musik : Rock

Nama Fansclub Resmi : Boice

Agensi : FNC Music /Warner Music Japan 

Member :

 Jung Yong Hwa a.k.a Lead Vocal, Gitaris, Lead, Rapper

 Kang Min Hyuk a.k.a Drummer

 Lee Jong Hyun a.k.a Vocal, Guitar

 Lee Jung Shin a.k.a Bassist, Maknae, Rapper

Albums/Mini Albums/Singles JAPAN

Albums

• Thank U

1. Intro
2. Let’s Go Crazy
3. Love Revolution
4. Wanna be Like U
5. Never too late
6. Now or Never
7. voice
8. Just Please
9. Y, Why
10. Teardrops in the Rain
11. One of a Kind
12. a.ri.ga.tou

• 392

1. The Way part2 - Ready N Go -
2. The Way part1 - one time -
3. Man in front of the Mirror
4. Try Again, Smile Again
5. Lie
6. The Way part3 - eclipse -
7. Illusion
8. Don't say good bye
9. I don't know why
10. Coward
11. kimio

Mini Albums

• Now or Never

1. Now or Never
2. Let's Go Crazy
3. Love Revolution
4. Just Please
5. Teardrops in the Rain

• Voice

1. Voice
2. Wanna Be Like U
3. Y, Why...
4. One of a Kind

Singles

• The Way

1. One Time
2. Ready N Go
3. Eclipse
4. (Instrumental)

• I don't know why

1. I don't know why
2. Lie
3. I don't know why (Instrumental)
4. Lie (Instrumental)

• RE-MAINTENANCE

1. Try Again, Smile Again
2. Don't Say Goodbay
3. Kimio
4. Try Again, Smile Again (Instrumental)

• In My Head

1. In My Head
2. Mr.KIA (Know It All)
3. Rain of Bleesing
4. In My Head (Instrumental)  
   Albums/Mini albums/Singles KOREA

   
   

   Albums

   • First Step

   1. Intuition
   2. Love Girl
   3. Imagine
   4. I Don't Know Why (Korean Version)
   5. Love In The Rain (Korean Version)
   6. Lie (Korean Version)
   7. One Time (Korean Version)
   8. Just Please (Korean Version)
   9. Wanna Be Like U (Korean Version)
   10. Ready N Go (Korean Version)
   11. Thank You (Korean Version)
   12. One Of A Kind (Bonus Track) (Korean Version)

   Album Repackage

   • First Step +1(Plus One) Thank You

   1. LOVE GIRL (New Ver.)
   2. Try again, Smile again
   3. Don't say good bye
   4. Kimio

   Mini Albums

   • Bluetory

   1. I'm a Loner
   2. Love Revolution
   3. Y, Why...
   4. Now or Never
   5. I Will...Forget You...

   • Blue Love

   1. LOVE
   2. Sweet Holiday
   3. Black Flower
   4. Tattoo
   5. Love Light
   6. Let's Go crazy

   Single

   • For First-Time Lovers

   1. Banmal Song
   2. Banmal Song (Instrumental)

   OST

   • High Fly

   1. High Fly
   2. High Fly (Instrumental)

   • You've Fallen for Me Part.1

   1. You've Fallen For Me – Jung Yong Hwa (C.N.Blue)
   2. The Day We Fall In Love – Park Shin Hye

   • You've Fallen for Me Part.2

   1. (Star) - Kang Min Hyuk
   2. (Star) - Kang Min Hyuk (Instrumental)

   • You've Fallen for Me Part.3

   1. Because I Miss You... - Jung Yong Hwa
   2. Because I Miss You... - Jung Yong Hwa (inst.)
   3. Because I Miss You... - Jung Yong Hwa (Guitar ver.) 
      Penghargaan

      2010 :

      • MNet Asian Music Awards - Male Artist Award Rookie
      • Style Icon Awards - Award for New Style Icon / Singer
      • Gaon Charts Awards - Rookie Award
      • Music Bank (KBS, 1/29/10) - (I'm a Loner)
      • Inkigayo (SBS, 31/01/10) - Mutizen (I'm a Loner)
      • MNet M! Countdown (10/06/10) - (LOVE)
      • Inkigayo (SBS, 20/06/10) - Mutizen (LOVE)
      • MNet M! Countdown (07/01/10) - (LOVE)
      • Inkigayo (SBS, 04/07/10) - Mutizen (LOVE)
      • Melon Music Awards : Top New Artist Award 10 +

      2011 :
      

      • 20th Seoul Music Awards - Best New Artist
      • MNet M! Countdown (31/03/11) - (Intuition)
      • Music Bank (KBS, 01/04/11) - (Intuition)
      • MNet M! Countdown (07/04/11) - (Intuition)
      • Music Bank (KBS, 04/08/11) - (Intuition)
      • Inkigayo (SBS, 04/10/11) - Mutizen (Intuition)
      • MNet M! Countdown (14/04/11) - (Intuition)
      • Music Bank (KBS, 4/15/11) (Intuition)
      • Mnet asian music awards (11/29/11) - Best Group Performance Award (intuition)